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来源:http://www.6227658.com  时间:20-11-25 04:41
摘要: 大家都知道孕妇怀孕初期会出现各种症状,比如恶心呕吐,头晕疲倦等,但这还不是最让人心烦的,大多孕妇表明怀孕初期经常失眠,那么怎样解决失眠症呢?别着急,大家一起来探讨

  

  大家都知道孕妇怀孕初期会出现各种症状,比如恶心呕吐,头晕疲倦等,但这还不是最

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让人心烦的,大多孕妇表明怀孕初期经常失眠,那么怎样解决失眠症呢?别着急,大家一起来探讨吧。

  首先孕妈妈一定不要焦虑,那样只会让失眠的症状加重,更不要自行服用任何帮助睡眠的药物,如需服药,需要在医生的指导下进行。孕妈妈可以在睡前洗个温水浴,做一些缓和的放松运动,或者看看轻松朗读物,都会对睡眠有帮助。侧卧时,还可以多加一个枕头,把腿搭在枕头上会更舒适一些。妊娠期间,孕妈妈的睡眠时间要比平时增加至少1个小时,最低也不可少于8小时。睡眠不足无法缓解整个白天累积的疲劳感,尤其是有工作的孕妈妈,丈夫和家人应该多想一些方法,以保证孕妈妈的睡眠时间。

  孕妇可把腿搭在枕头帮助入睡

  孕妈妈如果入睡困难,可以试用以下方法:

  1、确定怀孕后可以换一张大一些的床

,这样可以使孕妈妈在睡眠过程中保持舒适的体位。临睡前洗一个温水澡,可使肌肉放松,催眠效果比较好。如果条件不具备,可以每晚睡前用热水泡泡脚,也会起到一定的安代孕哪家机构好价格神镇静效果。

  2、孕妈妈适宜睡木板床,因为木板床的床板很硬,缺乏对身体的缓冲力。只要在木板床上铺上一层厚厚的棉絮,这样孕妈妈就不会频繁地翻身,多梦易醒了。而且床上用品的选择要以舒适为主。

  棉被:被褥最好选择全棉布包裹棉絮的棉被。床单和被套都不要用化纤混纺织物,因为化纤织物会刺激皮肤,引起痉痒,影响睡眠。

  枕头:以9厘米左右、和肩齐平朗高度为宜。枕头过高会迫使颈部前屈,进而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路,受到压迫时,大脑血流量会降低,并引起脑缺氧。

  3、睡眠的姿势也会影响到睡眠的质量。什么样的睡眠姿势才有助于睡眠呢,一般来说,个人的睡眠习惯不同,只要自己觉得舒服就可以。在怀孕初期,一般会采取仰卧的姿势,这样比较舒服,也可以在膝盖下垫一个靠垫或者小枕头,这样更容易入睡。

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  怀孕中期以后,孕妈妈的肚子日渐增大,这时不宜采用仰卧的姿势,因为腹腔左侧的乙状结肠可使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧,脂主动脉受到增大的子借腹生子如何办出生证宫的压迫,子宫动脉压力降低,不仅影响子宫及胎宝宝的供血,还会增加下腔动脉和静脉的压力,导致下肢淖肿和会阴静脉曲张。如果选择左侧卧位,可使腹主动脉的压力减轻,不仅可以改善孕妈妈心、肝、肺、肾等器官的血流量,还可以使胎盘的血液灌流及胎宝宝的供血得到保证。

  不管您现在是十七八岁的少女,还是已经处于怀孕期的代孕妈妈,看了这篇文章,相信你再也不用担心怀孕期失眠啦。如果您准备要孩子,或者您已经处于怀孕期,希望这些方法能帮助您有个好睡眠。如果您是男性,希望这些方法在您妻子怀孕时能用得到。女人怀孕时最不容易,做个暖心的好蓓贝学校丈夫吧。

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